Cara Mengeringkan Tubuh: 7 Langkah

Tubuh manusia menahan air karena beberapa alasan, termasuk asupan natrium yang berlebihan dan dehidrasi, yang menyebabkan pengendapan cairan subkutan di dalam sel. Berkat sel-sel ini, kulit terlihat halus dan bengkak serta dapat menyembunyikan struktur otot yang telah Anda kerjakan dengan keras.[1] X Sumber Penelitian Ada beberapa cara alami untuk menguras, tetapi perlu diingat bahwa tips ini harus digunakan untuk drainase sementara. Jangan menganggapnya sebagai panduan untuk menurunkan berat badan. Perubahan pola makan dan olahraga akan membantu Anda melakukan ini.

Menyesuaikan menu

Jak odvodnit tělo: 7 Kroků (s obrázky) – wikiHow

Minum lebih banyak air. Anda mungkin merasa tidak logis untuk minum air saat Anda mencoba menguras tubuh Anda. Namun, fakta bahwa Anda tetap terhidrasi sangat penting bagi tubuh, karena jika Anda terhidrasi dengan baik, semua racun (termasuk air) akan dikeluarkan dari tubuh dan tubuh Anda akan dibersihkan dari semua zat yang menyebabkan pembengkakan. yang mengarah ke volume yang lebih besar dari air dalam tubuh. Oleh karena itu, Anda harus minum air putih minimal 8 gelas sehari.

Cobalah minum air putih daripada menelan. Berkat minum air secara teratur, tubuh Anda akan mencernanya dengan baik. Jika Anda menelan air, perut Anda akan membengkak.

Jak odvodnit tělo: 7 Kroků (s obrázky) – wikiHow

Kurangi asupan garam. Jika Anda makan banyak garam, tubuh Anda akan memiliki air dan Anda akan bengkak. Asupan natrium harian Anda tidak boleh melebihi 2000-2500mg agar metabolisme Anda bekerja dengan baik dan tubuh Anda tidak menahan air.

Hindari makanan kaleng dan beku karena banyak garam digunakan sebagai pengawet. Pergi ke tukang daging untuk daging segar daripada makanan lezat, karena sosis juga mengandung banyak garam.

Hemat garam saat memasak dan gunakan bumbu bebas garam untuk mencicipi masakan. Ini akan mengurangi asupan natrium Anda.

See also  Cara Menenangkan Perut Yang Tegang: 10 Langkah

Hindari membeli saus salad dan saus yang juga mengandung sodium dalam jumlah besar. Keju juga mengandung banyak, jadi jangan berlebihan.

Jak odvodnit tělo: 7 Kroků (s obrázky) – wikiHow

Makan lebih banyak serat. Mengkonsumsi makanan berserat tinggi membantu membersihkan saluran kemih, ginjal, dan usus, menghilangkan kelebihan cairan.

Makan serat dalam semangkuk sereal gandum dan tambahkan satu sendok makan biji rami. Anda juga bisa sarapan dengan yogurt atau menambahkan biji ke dalam smoothie yang saat ini begitu populer. Biji rami adalah sumber serat dan asam lemak omega 3. Anda dapat menggilingnya dalam penggiling daging dan menambahkannya ke berbagai hidangan.

Manjakan diri Anda dengan sayuran kukus untuk makan siang dan makan malam. karena akan kehilangan sebagian besar nutrisi dan serat sehat.

Camilan buah-buahan seperti blueberry, stroberi, raspberry dan blackberry karena buah beri ini sarat dengan serat dan antioksidan.

Jak odvodnit tělo: 7 Kroků (s obrázky) – wikiHow

Minum lebih banyak kopi, teh, dan jus cranberry. Kopi dan teh dikenal karena efek diuretiknya dan membantu menghilangkan cairan dari tubuh. Kopi dan teh harus selalu dilengkapi dengan air untuk mencegah dehidrasi.

Anda juga bisa minum jus cranberry, yang merupakan diuretik alami dan akan membuang racun dan cairan dari tubuh Anda.

Penyesuaian gaya hidup

Jak odvodnit tělo: 7 Kroků (s obrázky) – wikiHow

Pergi ke sauna dan uap. Berkeringat adalah salah satu cara tercepat untuk menghilangkan kelebihan air. Jika sauna dan uap tidak menjadi masalah bagi Anda, makanlah dalam waktu 30 menit dan banyak berkeringat. Ini akan mengeluarkan semua racun dan air dari tubuh.

Anda mungkin akan mendapatkan kembali berat badan yang hilang saat berkeringat segera setelah Anda makan atau minum, tetapi meskipun demikian, sauna adalah cara yang baik untuk membuang racun dalam tubuh Anda.

See also  Cara Menyembuhkan Otitis Media: 14 Langkah

Jak odvodnit tělo: 7 Kroků (s obrázky) – wikiHow

Hindari alkohol. Minum alkohol dapat menyebabkan dehidrasi, yang memungkinkan tubuh Anda menyimpan air untuk tetap terhidrasi. Hentikan alkohol sebelum dan sesudah berolahraga, dan hindari alkohol jika Anda ingin terlihat baik.

Jak odvodnit tělo: 7 Kroků (s obrázky) – wikiHow

Praktik. Olahraga sangat bagus untuk tubuh Anda karena meningkatkan kadar kortisol ke tingkat yang sehat dan membuat Anda lebih mudah mengatasi stres. Olahraga juga membuat Anda mengeluarkan racun dan kelebihan cairan dari tubuh Anda. Mulailah berolahraga lebih sering dan Anda akan melihat seberapa cepat Anda menghilangkan pembengkakan.

akan membantu Anda membakar lemak dan mengeluarkan keringat berlebih. Jenis latihan ini didasarkan pada latihan sederhana dan intens, diikuti dengan istirahat sejenak. Anda dapat berolahraga dengan berbagai alat kekuatan, di atas matras atau tanpa beban. Anda dapat menemukan beberapa program olahraga populer di sini [1].

You May Also Like

About the Author: admin

Leave a Reply

Your email address will not be published.