Cara Mengalami Periode Yang Lebih Lemah

Menstruasi tidak nyaman bagi banyak wanita, tetapi jika Anda memilikinya sangat kuat, itu dapat berdampak negatif pada gaya hidup Anda, kehidupan cinta Anda, dan dompet Anda. Kabar baiknya adalah bahwa menstruasi yang berat biasanya dapat dikurangi melalui perubahan pola makan, olahraga teratur, dan kontrasepsi hormonal. Jika semua ini tidak membantu Anda, temui dokter yang akan mencari tahu apakah menstruasi Anda yang parah disebabkan oleh penyakit yang perlu diobati. Jika Anda ingin mengetahui bagaimana memiliki periode yang lebih lemah, Anda akan belajar di artikel ini.

Menghilangkan menstruasi melalui olahraga dan perubahan pola makan

Jak mít slabší menstruaci – wikiHow

Hindari tepung putih, gula dan makanan olahan. Makanan ini tampaknya memperburuk gejala PMS dan menyebabkan menstruasi yang parah dan menyakitkan. Tidak terbukti bahwa jika Anda menghindari gula dan karbohidrat, Anda akan memiliki periode yang lebih pendek dan lebih lemah, tetapi Anda pasti akan menghilangkan rasa kembung dan kram. Banyak wanita mengklaim bahwa ketika mereka peduli tentang makan sehat, mereka cenderung memiliki periode yang lebih lemah. Anda mungkin akan menyukai es krim atau keripik kentang selama periode Anda, tetapi jika Anda menghindarinya, menstruasi Anda akan jauh lebih tidak menyenangkan.

Roti putih, pasta, kerupuk, pretzel, kentang goreng, biskuit, kue dan kue kering dan manisan lainnya adalah makanan yang harus Anda hindari. Beri mereka buah sebagai gantinya dan gunakan pemanis alami seperti agave atau madu.

Jika Anda menghindari makanan ini selama sebulan penuh, Anda akan mengalami periode yang lebih lemah dan tidak terlalu menyakitkan. Jika Anda merasa tidak dapat melakukan PMS tanpa es krim cokelat, Anda harus makan sehat setidaknya selama beberapa minggu sebelum menstruasi.

Jak mít slabší menstruaci – wikiHow

Cobalah makanan Mediterania. Beberapa wanita telah menemukan bahwa ketika mereka makan lebih banyak buah dan sayuran, ikan, daging tanpa lemak dan biji-bijian, menstruasi mereka berkurang. Diet Mediterania mengandung sedikit garam, lemak jenuh dan karbohidrat olahan, yang merupakan zat yang menahan air dalam tubuh dan menyebabkannya membengkak, sehingga juga dapat membantu meringankan gejala PMS.

Makan terutama buah-buahan dan sayuran, kacang-kacangan dan kacang-kacangan lainnya, minyak zaitun dan biji-bijian seperti quinoa atau farro.

Jak mít slabší menstruaci – wikiHow

Anda dapat mengoleskan kompres dingin ke perut bagian bawah untuk mengurangi aliran darah menstruasi.

Jarang makan telur, daging, dan produk susu.

Jak mít slabší menstruaci – wikiHow

Makan makanan yang tinggi potasium. Ketika Anda kekurangan kalium dalam tubuh Anda, Anda akan mengalami menstruasi yang tidak teratur dan berat dan Anda juga akan menderita kram yang lebih kuat dan gejala tidak menyenangkan lainnya. Selama seluruh siklus Anda, dan terutama pada minggu-minggu sebelum menstruasi (jika Anda mau, silakan minum selama tiga minggu) makanan yang tinggi potasium akan membantu Anda mengatur menstruasi.

Makanan ini termasuk pisang, ubi jalar, lentil, yogurt, salmon, dan kismis.

Beberapa makanan kehilangan banyak kalium selama memasak. Jadi Anda harus mengukusnya atau memakannya mentah-mentah. Jika mau, Anda bisa membeli potasium dalam bentuk tablet.

See also  Cara Mulai Berolahraga Setelah Serangan Jantung: 14 Langkah

Jak mít slabší menstruaci – wikiHow

Tingkatkan asupan nutrisi penting lainnya dan pertahankan. Makanan yang mengandung asam lemak esensial, kalsium, magnesium, seng dan vitamin B, C dan E sangat ideal untuk meredakan menstruasi. Fokus terutama pada penguatan dinding pembuluh darah – vitamin C, flavonoid dan zat besi. Zat besi juga penting untuk memulihkan darah setelah perdarahan menstruasi yang sangat berat, di mana tubuh kehilangan banyak darah.

Jak mít slabší menstruaci – wikiHow

Berolahraga secara teratur. Jika Anda berolahraga secara teratur, Anda akan memiliki periode yang lebih lemah dan lebih teratur. Olahraga teratur akan menjaga tubuh Anda tetap sehat dan memungkinkan Anda untuk mempertahankan berat badan yang tepat. Ketika persentase lemak tubuh Anda berfluktuasi, Anda akan mengalami menstruasi yang berat dan tidak teratur.

Beberapa wanita mengklaim bahwa karena olahraga ringan seperti berenang, berlari, dan jalan cepat, menstruasi mereka cenderung lebih pendek dan lebih lemah. Cobalah berolahraga 5-6 kali seminggu, selalu minimal 30 menit.

Jika Anda berolahraga terlalu keras, misalnya saat berlatih untuk maraton atau balapan lain, menstruasi Anda bisa hilang sama sekali. Olahraga yang intens menyebabkan penurunan kadar estrogen karena tubuh Anda telah kehilangan begitu banyak lemak sehingga tidak dapat mempertahankan kehamilan.

Pengaturan menstruasi dengan kontrasepsi hormonal

Jak mít slabší menstruaci – wikiHow

Bicaralah dengan dokter kandungan Anda dan mulailah menggunakan kontrasepsi. Kontrasepsi hormonal mengandung progesteron dan estrogen, yang merupakan hormon yang mengatur siklus menstruasi dan bertanggung jawab atas seberapa kuat menstruasi Anda nantinya. Ketika Anda menggunakan kontrasepsi hormonal, Anda mungkin akan mengalami periode yang lebih pendek dan lebih lemah. Jika Anda mengalami menstruasi yang sangat berat dan ingin mengatasi masalah ini dengan obat-obatan, kontrasepsi hormonal adalah salah satu pilihannya.

Mintalah resep dari dokter untuk kontrasepsi hormonal. Setiap orang memiliki tubuh yang berbeda dan ada banyak pil yang memenuhi kebutuhan yang berbeda. Temui dokter dan dapatkan pil resep yang cocok untuk Anda.

Gunakan kontrasepsi hormonal sesuai dengan instruksi dokter Anda. Jika Anda melewatkan beberapa hari, Anda bisa mengalami menstruasi yang berat atau tidak teratur lagi, belum lagi kontrasepsi tidak akan bekerja untuk Anda. Jika Anda ingin pil bekerja dengan baik, Anda harus meminumnya setiap hari, idealnya pada waktu yang sama setiap hari.

Jak mít slabší menstruaci – wikiHow

Cobalah metode kontrasepsi hormonal lainnya. Pil bukan satu-satunya metode kontrasepsi yang dapat membantu Anda mengatur menstruasi. Jika Anda tidak ingin minum pil setiap hari, cobalah salah satu opsi berikut, yang memiliki manfaat yang sama dengan kontrasepsi hormonal standar:

Patch kontrasepsi. Tambalan biasanya menempel di lengan, punggung, atau paha. Ini mengandung hormon yang sama dengan pil, tetapi dalam hal ini mereka diserap melalui kulit. Patch harus selalu diganti setelah beberapa minggu.

Cincin kontrasepsi. Cincin kecil ini dimasukkan ke dalam vagina dan diganti sebulan sekali. Ia bekerja dengan melepaskan hormon ke dalam aliran darah.

See also  Cara Menyembuhkan Otitis Media: 14 Langkah

Alat kontrasepsi hormonal (IUD). Perangkat logam kecil ini dimasukkan ke dalam rahim pasien secara rawat jalan. Ini melepaskan hormon langsung ke dalam rahim dan dapat berfungsi hingga 12 tahun. Pada beberapa wanita, menstruasi tidak muncul sama sekali setelah masuknya tubuh, sementara wanita lainnya mengalami menstruasi yang sangat lemah. Kelemahannya adalah bahwa beberapa wanita mungkin menderita pendarahan yang tidak teratur.

Jak mít slabší menstruaci – wikiHow

Cobalah kontrasepsi hormonal, yang diminum tanpa jeda. Jika Anda ingin menghilangkan menstruasi Anda sepenuhnya, ada beberapa opsi yang memungkinkan Anda untuk menghilangkannya. Beberapa perusahaan farmasi memproduksi pil yang menyebabkan hilangnya menstruasi secara lengkap atau hampir lengkap. Pil ini mirip dengan kontrasepsi hormonal konvensional, tetapi mengandung sejenis hormon yang mengatur menstruasi dengan lebih efektif.

Cara mengatasi haid yang banyak

Jak mít slabší menstruaci – wikiHow

Cari tahu apa penyebab umum dari menstruasi yang berat. Pada beberapa tahap kehidupan, menstruasi meningkat dan terkadang bahkan merupakan masalah genetik. Menstruasi yang berat bisa disebabkan oleh perubahan tubuh atau perubahan gaya hidup. Tinjau kemungkinan alasan berikut untuk periode yang luar biasa berat:

Jika Anda mengalami masa pubertas, menstruasi Anda mungkin lebih berat sampai kadar hormon Anda menyesuaikan – ketidakseimbangan kadar progesteron dan estrogen dapat menyebabkan menstruasi yang berat.

Jika Anda baru saja berhenti menggunakan kontrasepsi hormonal, ada kemungkinan Anda akan mengalami menstruasi yang lebih kuat karena kontrasepsi melemahkan periode Anda.

Jika Anda baru saja menggunakan IUD, Anda mungkin akan mengalami lebih banyak menstruasi selama beberapa bulan. Tubuh menganggap tubuh sebagai benda asing dan meresponnya dengan menstruasi yang lebih kuat. Jika Anda tidak menyingkirkan masalah ini dalam waktu 3-6 bulan, konsultasikan dengan dokter kandungan Anda dan ubah metode kontrasepsi jika perlu.

Jika Anda baru saja melahirkan dan mengalami menstruasi yang berat, Anda harus menunggu. Menstruasi setelah melahirkan sangat kuat, terutama jika Anda tidak menyusui. Namun, dalam dua hingga tiga siklus, menstruasi klasik Anda akan kembali.

Jak mít slabší menstruaci – wikiHow

Cobalah aromaterapi, yang dapat menghilangkan stres yang terkait dengan menstruasi yang berat. Jika Anda mempercayai aromaterapi sebagai metode pengobatan, itu bisa membantu Anda (jika Anda bisa menggabungkannya dengan metode lain). Cobalah campuran dua tetes minyak mawar, minyak chamomile dan minyak sage dengan empat tetes minyak marjoram dan dua sendok makan minyak almond atau zaitun. Oleskan campuran ini pada perut Anda setiap malam selama menstruasi, atau minta pasangan Anda melakukannya untuk Anda.

Jak mít slabší menstruaci – wikiHow

Selalu sediakan obat nyeri haid dan obat herbal. Jika, selain menstruasi yang berat, Anda juga menderita sakit, setidaknya Anda bisa menghilangkan rasa sakit itu dan mengurangi ketidaknyamanan. Jika Anda tidak memiliki obat untuk nyeri haid, Anda dapat mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti ibuprofen, untuk meredakan kram. Anda tidak harus menderita dalam diam – singkirkan nyeri haid! Periksa dengan dokter Anda jika Anda tidak yakin obat mana yang tepat untuk Anda.

See also  Cara Mengetahui Apakah Anda Menderita Demensia

Jak mít slabší menstruaci – wikiHow

Selalu siapkan barang-barang kebersihan. Jangan berhemat – beli tampon atau pembalut dari merek favorit Anda dan pastikan Anda tidak pernah kehabisan selama menstruasi. Beli persediaan ini dalam jumlah yang cukup dalam ukuran yang tepat dan siapkan tampon dan pembalut. Siapkan bantalan malam yang kuat untuk malam hari karena Anda tidak boleh tidur dengan tampon.

Anda tidak perlu malu bahwa Anda membutuhkan pembalut dan tampon terbesar dan paling menyerap – jadi apa? Itu tidak mengatakan apa-apa tentang tubuh Anda atau Anda.

Jika Anda takut liner akan melihat menembus pakaian, lihatlah di depan cermin besar dan mintalah seorang teman untuk memastikan semuanya baik-baik saja. Seringkali masalah perasaan daripada kenyataan, tetapi Anda tetap harus menghindari mengenakan pakaian yang terlalu ketat saat menstruasi.

Beberapa wanita tidak nyaman dengan tampon selama menstruasi yang berat, jadi bersiaplah untuk kenyataan bahwa Anda harus mencoba berbagai item kebersihan, termasuk pembalut, cangkir menstruasi, dan banyak lagi.

Jak mít slabší menstruaci – wikiHow

Cara mengatasi haid yang lalu. Wanita yang mengalami menstruasi berat terkadang harus berhadapan dengan darah yang mengalir ke pakaiannya. Jika Anda khawatir tentang ini, ambil dua pembalut untuk memastikan. Sebaiknya Anda juga membawa pakaian dalam dan celana cadangan (misalnya, di loker sekolah atau di meja kantor). Teman, guru, kolega, dan mungkin orang asing yang baik pasti akan dengan senang hati memberi tahu Anda apa yang telah terjadi pada Anda. Abaikan semua orang yang tidak memperlakukan Anda dengan baik. Tidak ada yang perlu dipermalukan dan siapa pun yang menertawakan Anda adalah orang yang ceroboh.

Jak mít slabší menstruaci – wikiHow

Tutupi barang-barang sehingga Anda tidak terkena darah. Tutupi tempat tidur, sofa, atau kursi dengan handuk atau sejenisnya yang mudah dicuci. Jauh lebih mudah untuk mencuci beberapa handuk daripada membersihkan kasur atau sofa.

Jak mít slabší menstruaci – wikiHow

Jika Anda mengalami menstruasi yang sangat berat, konsultasikan dengan dokter. Dalam beberapa kasus, menstruasi yang berat merupakan gejala dari masalah kesehatan. Beberapa kehilangan darah sangat normal selama menstruasi, tetapi jika Anda kehilangan terlalu banyak darah, Anda bisa mulai menderita anemia dan melemah. Jika periode Anda berlangsung lebih dari seminggu, Anda memiliki gumpalan darah besar dan Anda merasa lemah dan lelah, Anda harus menemui dokter sesegera mungkin untuk mencari tahu apa yang menyebabkan masalah Anda.

Tuliskan deskripsi periode normal Anda dan gejala lain yang Anda derita selama periode Anda.

Tanyakan kepada dokter Anda untuk mengetahui apakah Anda memiliki penyakit yang biasanya menyebabkan menstruasi berat. Ketidakseimbangan hormon, fibroid, polip, tetapi juga penyakit yang lebih serius dapat disalahkan.

Dokter Anda akan memeriksa panggul Anda dan mungkin ingin menjalani biopsi vagina, ultrasound, tes darah, apusan serviks, atau biopsi serviks.

You May Also Like

About the Author: admin

Leave a Reply

Your email address will not be published.