Pijat bendungan adalah metode yang dirancang untuk merilekskan dan melembutkan bendungan, yang merupakan area antara vagina dan rektum. Biasanya dilakukan selama enam minggu terakhir kehamilan untuk mencegah bendungan robek saat melahirkan dan sekaligus sebagai persiapan untuk sensasi yang dirasakan saat melahirkan. Jika memikirkan orang lain yang memijat bendungan Anda menjengkelkan, Anda bisa melakukannya sendiri.

Pijat bendungan sendiri

Bicaralah dengan dokter atau perawat Anda sebelum memulai pijatan. Pijat bendungan dapat menyebabkan lebih banyak kerugian daripada manfaat jika tekanan berlebihan diterapkan, pelumas tidak digunakan dengan benar, atau dilakukan secara tidak benar. Jadi pastikan untuk memberitahu dokter Anda rencana Anda.

Manjakan diri Anda dengan mandi sepuluh menit. Ini akan membantu Anda menenangkan diri sebelum dipijat dan mengendurkan otot-otot di sekitar bendungan. Anda dapat menambahkan minyak mandi ke dalam air, yang melembutkan kulit dan menenangkan pikiran.

Potong kuku Anda untuk menghindari goresan. Jaringan di area vagina dan bendungan sangat sensitif. Pemangkasan kuku mencegah robekan dan ketidaknyamanan pada kulit.

Cuci tangan Anda secara menyeluruh dengan sabun dan air. Membawa bakteri ke jalan lahir adalah hal terakhir yang Anda inginkan, jadi cuci tangan Anda dengan bersih sebelum dipijat.

Temukan lokasi yang bagus. Tempat terbaik untuk mendapatkan pijatan adalah tempat tidur. Dukung bantal, yang akan memberikan dukungan yang cukup untuk punggung Anda, dan tekuk lutut Anda. Anda harus benar-benar rileks selama pemijatan, jadi penting untuk menemukan posisi di mana Anda merasa nyaman.

Anda juga bisa melakukan pijatan di toilet dengan kaki terangkat.

Gunakan pelumas. Lumasi jari dan jaringan di area bendungan dengan pelumas yang larut dalam air. Obat terbaik adalah minyak vitamin E, minyak almond atau minyak zaitun.

Masukkan ibu jari sekitar 2,5 cm ke dalam vagina. Istirahatkan jari-jari Anda di bokong. Tekan ke arah rektum dan sisi dinding vagina. Tahan ibu jari Anda dalam posisi ini selama sekitar satu menit. Anda akan mulai merasa sedikit terbakar atau meregang.

Jangan lupa untuk bernapas dalam-dalam selama pijatan.

Jika Anda merasa otot Anda mulai berkontraksi, secara sadar cobalah untuk mengendurkannya.

Pijat lembut bagian bawah lubang vagina. Pijat sana sini, naik turun dengan gerakan berbentuk U. Cobalah untuk mengendurkan otot-otot selama pemijatan. Ulangi gerakan ini selama sekitar dua atau tiga menit.

Ulangi pijatan. Pada akhirnya, Anda harus melakukan pijatan selama 10 menit. Namun, Anda bisa merasakan bendungan yang lebih fleksibel setelah beberapa minggu pijat setiap hari.

Cuci dirimu. Setelah dipijat, Anda bisa mandi atau mandi dan membersihkan pelumas.

Pijat bendungan mitra

Temukan pasangan yang Anda percayai. Pilihan ideal adalah seseorang dengan siapa Anda dapat bersantai, seperti dokter atau rekan Anda. Ingatlah bahwa Anda harus dapat berkomunikasi dengan nyaman selama pemijatan.

Bersiaplah untuk kemungkinan reaksi emosional. Bahkan jika pijatan dilakukan oleh orang yang benar-benar Anda percayai, Anda mungkin mengalami perasaan malu atau malu. Ini benar-benar alami. Cobalah untuk mengingat bahwa pijat bendungan, seperti pijatan lainnya, bertujuan untuk meredakan ketegangan dan, dalam kasus persalinan, meredakan rasa sakit pada ibu.

Berkomunikasi dengan pasangan. Beritahu dia tentang kemungkinan ketidaknyamanan. Tekanan ringan dan nyeri ringan adalah normal, tetapi jika terlalu intens, mintalah pasangan Anda untuk istirahat sejenak atau pengurangan tekanan.

Bersantailah dengan nyaman dalam posisi yang nyaman. Anda harus bisa mengendurkan otot-otot Anda dalam posisi terentang. Cobalah untuk berbaring di tempat tidur dengan lutut ditekuk dan punggung ditopang dengan bantal. Akan lebih mudah bagi pasangan Anda untuk melakukan pijatan dalam posisi ini juga.

Mintalah pasangan Anda mempersiapkan diri untuk dipijat. Dia harus memotong kukunya dan mencuci tangannya sebelum dipijat. Jika dia mau, dia bisa memijat Anda dengan sarung tangan lateks untuk kebersihan yang lebih baik.

Gunakan pelumas. Pasangan harus melumasi tangannya dan bendungan Anda dengan pelumas yang larut dalam air. Minyak vitamin E, almond atau minyak zaitun paling cocok.

Biarkan pasangan Anda awalnya memijat area tersebut dengan ringan. Jempol harus dengan lembut menggosok area luar bendungan. Gerakan lambat di sana-sini dari luar bendungan akan membantu Anda berdua cukup rileks di awal pemijatan.

Lanjutkan dengan cara yang sama selama satu hingga dua menit.

Masukkan jari telunjuk Anda ke dalam. Pasangan Anda harus melakukan pijatan jari telunjuk, bukan ibu jari. Di dalam, dia kemudian harus menggerakkan jari-jarinya dari sisi ke sisi dalam bentuk U dan memberikan tekanan ke bawah.

Ulangi gerakan ini selama dua hingga tiga menit.

Ulangi seluruh pijatan. Pijat ganda selama satu sesi membawa hasil terbaik. Cobalah untuk memijat setiap hari selama enam minggu terakhir sebelum melahirkan.

Cuci dirimu. Setelah dipijat, Anda bisa mandi atau mandi dan membersihkan pelumas.