Cara Berhenti Merokok Ganja Setelah Bertahun-tahun

Ganja mungkin tidak adiktif dan berbahaya secara fisik seperti banyak zat ilegal lainnya, tetapi penggunaannya dapat dengan mudah berubah menjadi kebiasaan berbahaya yang sulit dikendalikan dan merusak aktivitas sehari-hari, interaksi sosial, dan kemampuan fisik Anda. Ini terutama berlaku untuk pengguna jangka panjang yang telah merokok selama bertahun-tahun. Jika Anda atau seseorang yang dekat dengan Anda menggunakan ganja, Anda harus tahu bahwa sangat mungkin untuk berhenti dan bahkan lebih mudah daripada berhenti menggunakan zat adiktif lainnya. Pada artikel ini, Anda akan belajar bagaimana melakukannya.

Putuskan untuk berhenti

Jak přestat po letech kouřit marihuanu (s obrázky) – wikiHow

Waspadai bagaimana ganja memengaruhi Anda. Ganja biasanya menyebabkan kurangnya motivasi dan kemalasan, keengganan untuk berpartisipasi dalam banyak kegiatan sosial (terutama ketika orang yang tidak menggunakan ganja) dan juga merusak organ dalam seperti paru-paru dan jantung. Untuk alasan ini, semakin banyak orang mencoba untuk berhenti merokok ganja. Pikirkan tentang bagaimana kebiasaan buruk ini memengaruhi Anda.

Kecanduan tidak hanya dapat merusak kesehatan fisik Anda, tetapi juga menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi untuk penyakit psikologis seperti skizofrenia, depresi, atau gangguan kecemasan.

Konsumsi ganja meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh. Serotonin adalah bahan kimia yang diekskresikan di otak yang memberi kita perasaan bahagia dan puas. Sayangnya, semakin lama Anda merokok ganja, semakin sedikit serotonin yang Anda buat di otak Anda, semakin Anda merasa kurang puas dan semakin banyak nafsu makan yang Anda miliki untuk ganja.

Jak přestat po letech kouřit marihuanu (s obrázky) – wikiHow

Jujurlah pada dirimu sendiri. Sisihkan beberapa jam (atau bahkan sepanjang hari) dan temukan tempat yang tenang dan menyenangkan sehingga Anda dapat berpikir dengan baik dan menghabiskan waktu bersama diri sendiri. Matikan telepon Anda sehingga tidak ada yang bisa mengganggu Anda dan berpikir mendalam tentang penggunaan ganja Anda. Misalnya, Anda dapat menjawab pertanyaan berikut:

Kapan Anda pertama kali mencoba ganja dan mengapa Anda melakukannya?

Berapa lama Anda merokok ganja dan seberapa sering Anda menghisapnya?

Bagaimana perasaan Anda setelah merokok ganja? (Fokus pada apakah Anda mencoba untuk mengurangi perasaan negatif Anda dengan ganja atau menghindari menyelesaikan beberapa masalah melalui merokok.)

Pernahkah Anda mengabaikan tugas Anda (kepada diri sendiri, keluarga dan teman, atau sekolah dan pekerjaan) karena ganja?

Apakah ada kegiatan yang ingin Anda lakukan atau ingin Anda kuasai, tetapi Anda tidak melakukannya karena Anda kurang motivasi untuk merokok ganja?

Jak přestat po letech kouřit marihuanu (s obrázky) – wikiHow

Cari tahu apa yang memotivasi Anda. Semakin baik Anda memikirkannya, semakin mudah bagi Anda untuk berhenti merokok. Setelah Anda mengetahui mengapa Anda merokok ganja, Anda juga akan dapat mengetahui apa yang memberi Anda motivasi untuk berhenti. Pikirkan tujuan yang tepat – sesuatu yang akan memberi Anda motivasi yang cukup untuk menyingkirkan kebiasaan buruk Anda. Itu bisa apa saja, seperti mendaftar ke universitas yang bagus, atau merawat diri sendiri dan keluarga dengan lebih baik, atau, misalnya, unggul dalam olahraga, atau mengejar hobi.

Jika Anda ingin berhenti merokok mariyuana, sangat penting untuk menyadari apa yang memotivasi Anda untuk melakukannya – semakin kuat hal-hal ini, semakin besar peluang Anda untuk berhasil.

Jak přestat po letech kouřit marihuanu (s obrázky) – wikiHow

Sadarilah bahwa keputusan Anda sudah final. Kebanyakan orang yang menderita kecanduan merasa bahwa mereka harus berhenti setiap kali mereka merokok ganja. Mereka selalu memutuskan untuk melakukannya, tetapi akhirnya mereka kembali ke kebiasaan buruk mereka. Anda perlu memastikan keputusan Anda sudah final. Jika Anda benar-benar ingin lepas dari kecanduan, langkah pertama adalah menyadari bahwa Anda memiliki masalah.

Dalam hal ini, tidak cukup hanya menerima bahwa Anda memiliki masalah – Anda juga harus menerima bahwa itu adalah masalah nyata dan bukan kesenangan. Masalah perlu ditangani sesegera mungkin sehingga tidak menjadi masalah yang lebih besar – itulah yang ingin Anda capai.

Jak přestat po letech kouřit marihuanu (s obrázky) – wikiHow

Jangan salahkan orang lain dan tidak ada yang lain. Poin penting lainnya adalah jangan menyalahkan masalah Anda karena ganja, orang lain, atau situasi hidup Anda. Jika Anda ingin berhenti merokok ganja dengan sukses, Anda harus bertanggung jawab atas tindakan Anda – baik yang positif maupun yang negatif. Ini akan membantu Anda sukses karena Anda akan dapat membual tentang hal itu ketika Anda melakukannya dengan baik dan ketika Anda tidak melakukan seperti yang Anda inginkan, Anda akan bekerja lebih keras.

Ketika Anda menyalahkan orang lain, Anda hanya akan memiliki kambing hitam yang, jika mengalami kesulitan, akan memberi Anda alasan untuk mulai menggunakan ganja lagi. Meskipun penting untuk jujur ​​pada diri sendiri tentang kebiasaan buruk Anda, Anda tidak harus menjalani seluruh prosesnya sendiri. Beberapa metode, terutama bantuan psikologis, dapat banyak membantu Anda dalam upaya Anda.

Jak přestat po letech kouřit marihuanu (s obrázky) – wikiHow

Waspadai efek sampingnya. Ganja memberi Anda perasaan yang luar biasa, tetapi juga memiliki efek samping yang serius yang dapat bertahan untuk waktu yang sangat lama. Mengetahui apa yang diharapkan akan membantu Anda tetap pada keputusan Anda. Berikut adalah beberapa efek samping yang mungkin Anda alami setelah kecanduan jangka panjang:

Detak jantung yang dipercepat

Kurangnya koordinasi pada organ indera

Kecemasan

Hiperaktif

Halusinasi

Sifat lekas marah

Perubahan suasana hati

infertilitas

Isolasi

Pikiran bunuh diri

Perilaku agresif

Intoleransi

Buang kebiasaan burukmu

Jak přestat po letech kouřit marihuanu (s obrázky) – wikiHow

Jangan terburu-buru. Sama sekali tidak mudah bagi orang yang telah menggunakan ganja dalam jumlah besar untuk segera berhenti menggunakan narkoba. Jika Anda segera menghentikannya, Anda mungkin akan menderita gejala penarikan yang lebih parah dan mungkin kehilangan harapan. Jauh lebih mudah untuk melanjutkan dengan hati-hati dan menarik obat secara bertahap. Jika Anda telah merokok selama bertahun-tahun, Anda tidak boleh menghentikan ganja dalam semalam.

See also  Cara Membuat Lidah Tertancap Dari Logam: 6 Langkah

Jika Anda merokok ganja lebih dari dua kali sehari, Anda harus membatasinya menjadi sekali sehari selama minggu pertama. Tubuh Anda secara bertahap akan terbiasa dengan lebih sedikit serotonin, yang lebih sehat dan lebih mudah.

Jak přestat po letech kouřit marihuanu (s obrázky) – wikiHow

Ingat, Anda ingin berhenti. Menghilangkan kecanduan terkadang sangat sulit, jadi Anda tetap harus ingat bahwa Anda telah memutuskan untuk melakukannya demi kebaikan Anda sendiri. Tuliskan di atas kertas atau kertas tempel dan simpan bersama Anda setiap saat sehingga Anda tidak akan pernah melupakannya. Terus ingatkan diri Anda bahwa Anda benar-benar ingin berhenti.

Anda mungkin ingin mengingkari janji Anda dan memulai hubungan, tetapi pada titik ini Anda harus mencatat dan mengingatkan diri sendiri bahwa Anda telah memutuskan untuk berhenti agar merasa lebih baik.

Jak přestat po letech kouřit marihuanu (s obrázky) – wikiHow

Singkirkan hal-hal dari hidup Anda yang menurunkan motivasi Anda. Anda harus menyingkirkan segala sesuatu yang mengingatkan Anda untuk menggunakan ganja – semua properti, poster, musik, buku, dll. Ini adalah langkah penting bahkan jika Anda merasa bahwa Anda telah memecahkan masalah Anda dan menyimpannya hanya sebagai suvenir. Ketika Anda memilikinya di sirkuit Anda, Anda akan dengan mudah menyerah pada godaan dan mulai merokok ganja lagi.

Bayangkan Anda menyukai kue, tetapi Anda tahu bahwa Anda tidak akan pernah memiliki kue dalam hidup Anda, namun Anda masih menyimpan salah satu kue favorit Anda di atas meja di rumah. Itu adalah pemicu yang tidak berguna yang akan membuatmu terus tersiksa.

Jak přestat po letech kouřit marihuanu (s obrázky) – wikiHow

Bersiaplah untuk gejala penarikan. Gejala-gejala ini termasuk lekas marah, kurang tidur, nafsu makan berkurang, atau bahkan sakit kepala. Untungnya, gejala penarikan ini tidak berlangsung lebih lama dari 10-15 hari (tergantung pada berbagai faktor seperti usia Anda, kondisi medis Anda, atau lamanya Anda menggunakan ganja).

Namun, itu tidak akan mudah bagi Anda nanti, karena Anda harus menghindari ganja dalam semua situasi kehidupan. Ada banyak faktor yang membuat Anda ingin mulai menggunakan ganja lagi, atau mungkin tidak memudahkan Anda untuk berhenti. Kita akan membahas pantangan jangka panjang di bagian selanjutnya.

Temukan kekuatanmu

Jak přestat po letech kouřit marihuanu (s obrázky) – wikiHow

Memiliki sistem pendukung yang kuat. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang akan memberikan pengaruh baik bagi Anda, karena tekanan lingkungan adalah salah satu masalah terbesar dalam penggunaan narkoba. Jika Anda ingin berhenti, habiskan waktu bersama orang-orang yang akan mendukung upaya Anda dan memahami situasi Anda. Berhentilah menghabiskan waktu dengan teman-teman yang pernah menggunakan mariyuana dan yang akan menawarkannya lagi kepada Anda. Mereka mungkin orang yang baik dan menyenangkan, tetapi ketika Anda terkena narkoba, akan sangat sulit bagi Anda untuk berhenti meminumnya.

Jika Anda merasa telah berhasil berhenti merokok ganja, Anda akan dapat mulai melihat orang-orang ini lagi. Namun, Anda harus menunggu sampai Anda cukup kuat untuk menahan pengaruh mereka.

Jak přestat po letech kouřit marihuanu (s obrázky) – wikiHow

Bicarakan tentang keputusan Anda dengan orang yang Anda cintai. Anda membutuhkan keluarga dan teman yang akan mendukung dan memahami Anda. Karena itu, penting untuk memberi tahu orang yang Anda cintai tentang keputusan Anda untuk berhenti merokok ganja. Jelaskan kepada mereka bahwa ini tidak mudah bagi Anda dan Anda membutuhkan dukungan mereka. Jika Anda memberi tahu mereka bahwa Anda serius dengan keputusan Anda, mereka akan dengan senang hati mendukung Anda dan melakukan segala yang mereka bisa untuk membantu Anda.

Meskipun lebih baik menghindari orang yang menggunakan ganja setidaknya sejak awal, ada kemungkinan Anda memiliki hubungan yang kuat dengan orang-orang ini. Dalam hal ini, jelaskan kepada mereka bahwa Anda tidak mencoba mengubah perilaku mereka (jika tidak, mereka mungkin merasa bahwa Anda menyerang mereka dengan keputusan Anda dan mencoba membuat mereka berhenti merokok ganja juga).

Beri tahu orang-orang ini alasan Anda mencoba berhenti dan minta mereka untuk tidak merokok ganja di depan Anda atau berbicara tentang merokok ganja. Jika mereka adalah teman sejati, mereka akan dengan senang hati melakukannya untuk Anda.

Jak přestat po letech kouřit marihuanu (s obrázky) – wikiHow

Temukan grup pendukung. Ada banyak kelompok untuk orang-orang yang mencoba menghilangkan kecanduan dan yang dapat membantu Anda jika Anda merasa tidak dapat melakukannya sendiri. Anda dapat menemukan beberapa pusat untuk pecandu. Anda tidak hanya akan merasa lebih bertanggung jawab, tetapi Anda juga akan dikelilingi oleh orang-orang yang mengalami apa yang Anda hadapi.

Beberapa orang perlu dibatasi oleh otoritas tertentu, jika tidak, mereka tidak akan dapat menghilangkan kecanduan mereka. Pusat-pusat ini dapat mengawasi Anda dan memastikan Anda tidak jatuh ke dalam kecanduan Anda lagi. Dalam beberapa kasus, Anda juga dapat menemukan bantuan penghentian medis dan dukungan psikologis dalam bentuk terapi perilaku kognitif (CBT), yang merupakan metode paling efektif untuk mengobati kecanduan ganja.

Jak přestat po letech kouřit marihuanu (s obrázky) – wikiHow

Cari terapis. Terapi dapat membantu Anda dengan masalah Anda dengan membantu Anda menemukan apa yang membuat Anda menggunakan ganja dan membantu Anda menghadapi situasi kehidupan yang dapat menyebabkan Anda kambuh dan membuat Anda kembali ke garis awal. Terapis terlatih khusus dapat berfungsi sebagai pengamat yang objektif, memberi Anda perspektif baru tentang situasi Anda yang belum pernah terjadi sebelumnya dan memberi Anda lebih banyak motivasi untuk berhenti merokok ganja.

See also  Cara Menghilangkan Amarah

Selain itu, para profesional ini biasanya memiliki pengalaman yang luas dengan orang-orang yang gagal berhenti menggunakan ganja dan oleh karena itu dapat menyiapkan program khusus yang dibuat khusus untuk membantu Anda menyingkirkan kebiasaan buruk dan mengubah gaya hidup Anda. Namun, ada banyak jenis psikoterapi dan bahkan lebih banyak terapis, jadi terkadang tidak mudah untuk memilih yang paling cocok untuk Anda. Kami akan menangani masalah ini nanti.

Jak přestat po letech kouřit marihuanu (s obrázky) – wikiHow

Cari tahu jenis terapi apa yang mungkin cocok untuk Anda. Jika Anda memutuskan untuk memulai pengobatan, ada baiknya untuk mengetahui beberapa informasi tentang metode yang paling berhasil untuk mengobati kecanduan ganja. Berikut adalah informasi dasarnya:

Terapi perilaku-kognitif: Terapi perilaku-kognitif bekerja dengan premis bahwa pikiran dan tindakan terkait erat, jadi ketika Anda mengubah pikiran negatif, Anda juga mengubah perilaku negatif Anda. Pendekatan ini bisa sangat berguna bagi Anda untuk berhenti dari ganja, karena akan membuat Anda berpikir tentang pikiran yang membuat Anda merokok ganja dan mengubah perilaku Anda.

Terapi motivasi. Jenis terapi ini cocok untuk orang yang mencoba menghilangkan kecanduan alkohol, nikotin, atau ganja. Hal ini didasarkan pada kenyataan bahwa orang-orang dengan masalah ini sering menyadari bahwa perilaku mereka merugikan mereka, tetapi mereka masih menikmati kecanduan mereka. Tujuannya adalah untuk merefleksikan motivasi untuk perubahan dalam gaya yang positif dan non-konfrontatif. Dalam terapi ini, tidak ada yang akan memberi tahu Anda apa yang harus Anda ubah, tetapi terapis lebih suka membiarkan Anda menemukan alasan Anda sendiri. Terapis akan membantu Anda menemukan pernyataan positif yang akan memberi Anda motivasi dan energi dan juga akan memperkuat motivasi batin Anda untuk menyingkirkan kebiasaan buruk Anda.

Jak přestat po letech kouřit marihuanu (s obrázky) – wikiHow

Sadarilah bahwa hanya ada satu jawaban yang tepat untuk Anda. Tidak ada pendekatan yang benar secara universal. Setiap orang berbeda, setiap orang memiliki motivasi yang berbeda, dan setiap orang memiliki proses penyapihan yang berbeda. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk memilih jenis terapi yang tepat untuk Anda. Jika Anda merasa terapi itu tidak cocok untuk Anda, Anda akan melawannya (mungkin tanpa sadar) dan mengurangi peluang keberhasilan Anda.

Selain itu, bekerja dengan terapis akan memungkinkan Anda mengembangkan rencana yang disesuaikan dengan kepribadian Anda, sehingga meningkatkan peluang keberhasilan Anda lebih jauh lagi.

Jika Anda ingin mencari terapis, konsultasikan dulu dengan dokter umum Anda, yang akan dapat merekomendasikan terapis yang cocok di daerah Anda. Penting untuk berkomunikasi dengan terapis sepenuhnya secara terbuka dan jujur, karena jika Anda ingin membantu Anda menghilangkan kebiasaan buruk Anda, Anda harus mengakomodasinya.

Ubah mode Anda

Jak přestat po letech kouřit marihuanu (s obrázky) – wikiHow

Makan lebih banyak buah dan sayuran. Diet seimbang yang sehat akan membantu Anda memasok tubuh Anda dengan cairan yang diperlukan dan juga dapat membantu Anda mengurangi keinginan Anda untuk ganja. Jika Anda ingin mengurangi nafsu makan, makanlah makanan berikut:

Merokok ganja menyebabkan nafsu makan yang lebih besar untuk makanan manis dan rasa buatan. Jika Anda makan 2-3 apel setiap hari, Anda akan dapat mengurangi rasa ini. Selain itu, apel yang renyah membuat mulut Anda sibuk.

Anda juga harus makan sayuran renyah. Misalnya, bawang putih atau jahe akan meninggalkan rasa yang kuat di mulut Anda sehingga Anda tidak lagi menyukai ganja. Potong sayuran ini menjadi potongan-potongan kecil dan tambahkan ke piring yang biasa Anda makan.

Jak přestat po letech kouřit marihuanu (s obrázky) – wikiHow

Makan lebih banyak susu dan keju. Makan lebih banyak dari makanan ini akan memudahkan Anda untuk mengatasi gejala penarikan. Keju dan susu juga akan membuat Anda terlihat lebih baik karena Anda akan memiliki rambut, kuku, dan kulit yang lebih sehat. Ketika datang ke produk susu, Anda harus mengikuti tips ini:

Jika Anda minum segelas susu sebelum merokok ganja, Anda akan memiliki perut yang lebih kenyang dan Anda tidak akan memiliki rasa ganja seperti itu. Selain itu, Anda akan memiliki rasa di mulut yang mungkin tidak ingin Anda campur dengan ganja.

Keju akan sangat berguna ketika Anda berhenti, karena memiliki rasa asin yang juga akan bertahan di mulut Anda. Namun, sebaiknya jangan berlebihan agar tidak terlalu banyak mengonsumsi lemak yang tidak perlu.

Jak přestat po letech kouřit marihuanu (s obrázky) – wikiHow

Makanlah lemak dan karbohidrat yang sesuai. Berhenti dari obat-obatan tanpa bantuan dokter bukanlah hal yang mudah dan Anda harus memastikan bahwa tubuh Anda memiliki cukup semua nutrisi penting sehingga Anda tidak terus-menerus lelah. Anda akan membutuhkan sesuatu untuk memberi Anda energi. Misalnya, coba kiat-kiat ini:

Cokelat hitam dikenal untuk menyembuhkan gangguan mood dan dapat membantu Anda dengan fase depresi penarikan ganja.

Buah-buahan kering dan kentang juga dapat membantu Anda menghilangkan nafsu makan dan ganja.

Jak přestat po letech kouřit marihuanu (s obrázky) – wikiHow

Jangan lupa tentang protein dan karbohidrat. Setidaknya 10% dari semua kalori Anda harus protein dan sekitar sepertiga dari semua kalori harus karbohidrat. Berikut adalah beberapa sumber yang cocok:

Daging putih tanpa lemak, tuna, dan salmon telah terbukti membantu meringankan kecanduan dan meninggalkan rasa yang tidak ingin Anda campur dengan ganja di mulut Anda.

See also  Cara Melakukan Pijat Bendungan

Untuk karbohidrat, pilihlah makanan yang renyah. Mereka lebih kaya dan akan memberi Anda energi yang pasti Anda butuhkan.

Jak přestat po letech kouřit marihuanu (s obrázky) – wikiHow

Praktik! Olahraga adalah cara yang bagus untuk membuang energi yang ada di tubuh Anda. Ini akan membantu Anda menjaga bentuk tubuh dan fokus pada aktivitas positif. Selain itu, itu akan membebaskan Anda dari keinginan untuk merokok ganja!

Yoga adalah latihan yang menenangkan pikiran dan tubuh Anda dan membantu Anda menyingkirkan gejala penarikan ketika Anda merasa tidak sehat secara fisik. Anda tentu tahu perasaan ini dengan baik.

Berlari 30 menit sehari akan membantu Anda menghilangkan kecanduan.

Jak přestat po letech kouřit marihuanu (s obrázky) – wikiHow

Tetap up to date. Setelah Anda memilih cara yang cocok untuk berhenti merokok ganja dan berbicara dengan orang yang Anda cintai, temukan hobi – sesuatu yang akan menghibur Anda dan memungkinkan Anda melupakan ganja. Pikirkan tentang apa yang Anda sukai dan cari tahu apa yang ingin Anda lakukan:

Apakah Anda menikmati pekerjaan manual?

Apakah kamu menyukai olahraga? (Bahkan jika Anda tidak peduli dengan siapa pun, pikirkan orang yang mungkin Anda sukai.)

Apa yang teman-temanmu suka lakukan?

Anda dapat mengajukan lebih banyak pertanyaan yang akan lebih cocok untuk Anda dalam hal gaya hidup dan kepribadian Anda dan menemukan sesuatu yang dapat Anda tangani. Hobi baru akan memberi Anda motivasi untuk berhenti, karena Anda tidak akan memiliki kekuatan yang cukup untuk merokok ganja.

Selain itu, ketika Anda menemukan aktivitas sosial, Anda bertemu orang baru yang tidak merokok ganja dan Anda menciptakan gaya hidup baru yang tidak termasuk ganja.

Tetap semangat

Jak přestat po letech kouřit marihuanu (s obrázky) – wikiHow

Anda bisa mulai minum obat. Jika Anda memiliki kecanduan dan telah menggunakan narkoba untuk waktu yang sangat lama, tidak akan mudah bagi Anda untuk menghilangkan kecanduan Anda, jadi akan lebih baik untuk mencari bantuan profesional. Ada berbagai obat yang dapat membantu Anda merasa baik tanpa membahayakan tubuh Anda. Obat-obatan ini secara bertahap akan mengurangi keinginan Anda untuk ganja dan akhirnya memungkinkan Anda untuk menyingkirkan kebiasaan buruk Anda.

Anda bisa mendapatkan patch nikotin dan permen karet di apotek tanpa resep dokter. Nikotin membantu mengurangi hasrat untuk ganja dan mengurangi iritabilitas dan sakit kepala yang mungkin Anda alami selama penyapihan.

Mengunyah permen karet nikotin setiap dua jam dapat membantu Anda kehilangan nafsu makan untuk ganja. Jika Anda menggunakan 4 mg permen karet, Anda tidak boleh mengunyah lebih dari 20 per hari.Jika Anda memiliki 30 mg permen karet, jangan melebihi dosis 30 permen karet per hari.

Anda harus mengganti patch setiap 16-24 jam dan dosisnya tergantung pada tingkat ketergantungan Anda. Anda bisa merekatkannya untuk malam hari dan merekatkannya lagi di pagi hari. Bersiaplah untuk tempat di bawah tambalan yang sedikit sakit, jadi ada baiknya untuk memutar tempat Anda menempelkan tambalan.

Jak přestat po letech kouřit marihuanu (s obrázky) – wikiHow

Namun, Anda tidak boleh bergantung pada zat adiktif lainnya. Jangan bergantung pada obat-obatan (dan zat lain seperti alkohol) karena mereka hanya penopang yang juga membuat ketagihan. Anda harus secara bertahap mengurangi dosis untuk mendapatkan apa yang Anda butuhkan dari zat ini.

Anda tidak boleh menggunakan pengganti nikotin ini jika Anda belum berhenti merokok sepenuhnya. Dalam kasus ini, terapi nikotin dapat menyebabkan masalah serius.

Jak přestat po letech kouřit marihuanu (s obrázky) – wikiHow

Cobalah jenis terapi lain. Ada juga obat bebas nikotin yang mungkin diresepkan oleh dokter Anda. Ini sebagian besar Xanax, Zyban, Wellbutrin Wellbutrin SR, Wellbutrin XL dan Vareniclin. Obat-obatan ini memprogram ulang otak Anda dan menghilangkan kecanduan Anda, tetapi Anda harus meminumnya seperti yang diarahkan oleh dokter Anda. Anda hanya bisa mendapatkannya dengan resep dokter – sayangnya Anda tidak dapat membelinya tanpa mengunjungi dokter.

Sebagian besar obat ini akan membantu Anda dengan gejala depresi, tetapi mereka dapat menyebabkan agitasi, frustrasi, dan terkadang perilaku yang tidak biasa. Jika Anda melihat perubahan negatif (lebih dari sekadar perasaan normal yang hilang setelah beberapa saat), Anda harus berkonsultasi dengan dokter dan menyesuaikan dosis jika perlu.

Jak přestat po letech kouřit marihuanu (s obrázky) – wikiHow

Singkirkan setan Anda. Penghentian narkoba berjalan seiring dengan perubahan suasana hati, depresi dan frustrasi. Jangan biarkan perubahan sementara ini menggagalkan Anda. Kurangnya kepercayaan diri dan hilangnya harga diri adalah normal ketika berhenti kecanduan. Percayalah pada diri sendiri dan ingatkan diri Anda bahwa Anda akan keluar dari situ!

Bicaralah dengan diri Anda sendiri di depan cermin dan katakan bahwa Anda cantik dan kuat dan Anda akan dengan mudah mengatasi rintangan ini. Jika Anda merasa menulis lebih baik daripada berbicara, mulailah membuat buku harian dan tulis semuanya.

Jak přestat po letech kouřit marihuanu (s obrázky) – wikiHow

Tuliskan semua yang Anda lakukan karena Anda berhenti merokok ganja. Anda harus membuat buku harian selama proses ini. Simpan di tempat yang menonjol sehingga Anda selalu diingatkan tentang seberapa baik yang Anda lakukan dan bahwa Anda memiliki motivasi positif.

Setelah Anda mengatasi kecanduan Anda, Anda akan dapat melihat buku harian Anda dan memikirkan semua yang harus Anda tanggung. Kemudian ucapkan selamat kepada diri sendiri atas seberapa kuat Anda! Anda akan sangat senang dengan cara Anda mengelolanya dan Anda akan mengatasi krisis kehidupan di masa depan dengan lebih mudah.

You May Also Like

About the Author: admin

Leave a Reply

Your email address will not be published.